ถามคนที่เคยลดน้ำหนักครับ

สมมติว่าเราจะขับรถพ่วงดัมพ์แม่ลูกบรรทุกดิน, ทราย หรือหินไปเทที่ไซต์งานก่อสร้างต่าง ซึ่งเราจะยกดัมพ์แบบยกดัมพ์รถแม่เทดินหรือหินโดยไม่ต้องถอดลูกพ่วงออกก่อนเลย (ซึ่งแน่นอนว่าวิธีนี้ไม่แนะนำให้ทำ เพราะจะท

ขอคำแนะนำเลือกซื้อเครื่อง Smith Machine งบไม่เกิน 30,000 หน่อยครับ (แบบมี Cable ด้วย) ตอนนี้ดู 2 รุ่นนี้อยู่แต่ไม่รู้ว่าข้อดี ข้อเสียต่างกันยังไง หรือมีรุ่นอื่นแนะนำได้นะครับ 1. G12 เครื่องยกน้ำหนัก

สวัสดีค่ะ หนูเป็นเด็ก ม.ปลาย แต่น้ำหนักเยอะมากอ้วนจนโดนล้อจากรุ่นพี่ หนูน้ำหนักขึ้นมา10โลภายใน3เดือน เป็นแบบนี้มา3ปีแลเว ใน3เดือนของ1ปีจะขึ้นมาทีละ10โล หนูเลยวางแผนว่าจะลดน้ำหนักโดยที่ จะกินข้าว3มื้อค

คือเราจะสั่งของในเถาเป่าแล้วทีนี้เราจำได้ว่าเขาคิดตามน้ำหนักสินค้าอยากรู้ว่าน้ำหนักประมานี้เสียค่าส่งประมาณกี่บาทค่ะ แล้วพอมาถึงไทยเราต้องเสียค่าส่งที่ไทยอีกไหมคะ

เล่าย้อนไป 16 ปีตอนนั้นอายุ13 ปีช่วงเข้าวัยสาวก็อยากรักสวยรักงามบวกกับชอบโดนล้อว่าอ้วนก็เลยเริ่มต้นลดน้ำหนักช่วงลดน้ำหนักช่วงแรกเราลดน้ำหนักไปได้ 14 โลภายในไม่กี่เดือนโดยการกินน้อช่วงนั้นนก็อายุยังน้อ

ผมน้ำหนัก 64 สูง 174 ครับ ผมมีค่า TDEE อยู่ที่ 2401 kcal ถ้าผมจะกินเกิน TDEE ตัวเองประมาณ 400 แคลต่อวัน แล้วเวทไปพร้อมๆกันโดย 1 อาทิตย์ เวท 4 วัน พัก 3 วันแบบนี้น้ำหนักจะขึ้นไหมครับ